Rutina hipertrofia

EJERCICIO	SERIES	SEMANA1-2	SEMANA 3-4	SEMANA 5-6	SEMANA 7-8
Sentadilla	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Peso Muerto Piernas Rígidas	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Curl Femoral	1	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Elevación de Gemelo	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Press Inclinado	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Press Declinado	1	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Remo Pendlay	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Jalón al Pecho	1	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Press Militar	1	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Facepulls	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Curl Bíceps	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Press Francés	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas
Ejercicio Abdominal	2	15 reps	10 reps	5 reps	Negativas